soalan latih tubi konon

1. Halim
mengalami kecederaan/kejang hamstrings
(hamstring pull) semasa berlari dalam acara 100 meter kejohanan olahraga
terbuka Malaysia 2006. Jelaskan maksud
kejang hamstrings, penyebab kepada kecederaan ini dan seterusnya huraikan
langkah-langkah pemulihan yang perlu dilakukan oleh Halim sehingga beliau dapat
kembali aktif dan beraksi dalam acara
tersebut.





2.
(a) Berikan
definisi pengsan ( 1 markah )





Pengsan merupakan kehilangan daya kesedaran yang disebabkan
oleh penyusutan sementara pengaliran darah ke otak.





(b)
Berikan dua sebab yang boleh
menyebabkan seseorang itu pengsan ?





i.
Kekurangan oksigen/ darah yang dihantar ke otak


ii.
Disebabkan oleh cuaca yang sangat panas


iii.
Disebabkan terlalu stres


iv.
Renjatan


v.
Suhu badan yang tidak normal





(c)
Nyatakan
2 langkah yang akan anda ambil untuk memulihkan


mangsa yang pitam.





i. Baringkan mangsa, angkat dan
ampukan kakinya tinggi daripada paras jantung


ii. Pastikan mangsa mendapat
bekalan udara bersih yang banyak seperti longgarkan pakaian bahagian pinggang dan leher





3. Jadual 1 menunjukkan latihan Jeda Jarak
Dekat

HARI	PRESKRIPSI LATIHAN
Isnin	4 X 80m X 2 set
Rabu	6 X 80m X 3 set
Jumaat	8 X 80m X 4 set

Jadual
1


(a)
Jelaskan
empat kesan ke atas atlet yang menjalani latihan tersebut dari segi prinsip
lebihan bebanan.


(b)
Cadangkan
satu kaedah latihan lain yang mengaplikasikan prinsip lebihan bebanan bagi
meningkatkan prestasi atlet.


4. (a) Huraikan bateri ujian antropometrik untuk
mengenalpasti bakat sukan.


(b) Terangkan
kepentingan ujian mengenalpasti bakat sukan dalam konteks pembangunan
ahli sukan negara.





5.
Seorang
jurulatih mempunyai tugas dan peranan yang tertentu dalam pembangunan sukan
negara. Salah satu peranannya ialah
sebagai pendidik.





(a) Terangkan tiga peranan jurulatih
sebagai seorang pendidik.


i .................................................................................................................


ii
...............................................................................................................


iii ...............................................................................................................





(b) Bezakan peranan jurulatih sebagai
seorang pendidik dan pengajar.


..................................................................................................................


..................................................................................................................


..................................................................................................................











6. (a) huraikan
dua teknik latihan dalam biomekanik berdasarkan:


i. Pendekatan klasik


ii. Pendekatan
kontemporari


(b) Jelaskan maksud prinsip mekanik di bawah beserta dengan satu
contoh sukan tertentu.


(i) Jasad semakin stabil, pusat graviti semakin rendah


(ii)
Jisim
yang tinggi menjadikan jasad lebih stabil





7. Nyatakan definis :


(a) kinesiologi
dan lakuan motor





8. (a) Apakah 3 tahap Teori pembelajaran fitts dan Posner.


(b) Huraikan
salah satu tahap








JAWAPAN





SOALAN 1





i.
Kejang hamstrings
berlaku kerana lebihan regangan dan bukannya lebihan kontraksi dan
merupakan kecederaan yang paling mengecewakan pelari pecut.


ii.
Keadaan
ini disebabkan oleh :


a.
kurang
fleksibiliti bahagian hamstrings


b.
ketidakseimbangan
kadar kekuatan dan kuasa di antara otot-otot hamstrings dan kuadriseps


c.
Ketidaksamaan
kekuatan di antara otot-otot hamstrings kiri dan kanan


d.
Gaya
larian yang tidak baik


iii.
Langkah-langkah
rehabilitasi adalah seperti berikut ;


a.
rawatan
segera selepas kejadian – cyrotherapy
(kompresi menggunakan ais). Kaki perlu berada dalam keadaan regang untuk
elakkan kehilangan fleksibiliti


b.
Jika berlaku spasma hamstrings, semburkan
bahagian tersebut dengan Fluori-Methane dan gunakan kaedah TENS.


c.
Jika
perlu dan lazimnya perlu, ambil ubat anti-inflamatori atau cegah radang seperti
volteran


d.
Jika
Halim tidak dapat berjalan, gunakan bantuan crutches (tongkat)


e.
Selepas
beberapa hari dan sekiranya pendarahan dalaman berhenti, rawatan cyrotherapy
masih boleh diteruskan disertai dengan kontrasi isometrik, TENS, ultrasound,
urutan lembut dan lakuan regangan hamsrings secara terkawal


f.
Bila
kesakitan reda dan hilang semasa pergerakan dan senaman ringan, Halim perlu
meneruskan rehabilitasi menggunakan peralatan isokinetik (isokinetic weight machine).
Bina semula kekuatan bagi kedua-dua otot hamstrings dan kuadriseps. Penekanan
kepada regangan perlu diberikan sebaik sahaja kekuatan, kuasa dan fleksibiliti
otot-otot ini sudah memadai


g.
Mulakan
berjoging setelah kekuatan, kuasa dan fleksibiliti asas dicapai. Larian belakang adalah digalakkan sebelum
larian ke hadapan. .


h.
Regangan
hamstrings perlu dilakukan secara progresif
dan kaedah regangan terbaik yang disyorkan ialah ’hurdle stretch’ samada sambil duduk atau berdiri


i.
Berenang
dan berbasikal secara aerobik adalah digalakkan dan setiap latihan yang dipilih
mestilah tidak menyakitkan


j.
Elakkan
Striding dan pecutan sehingga ujian menunjukkan kecederaan tersebut pulih
sepenuhnya dan kekuatan, kuasa serta fleksibiliti otot-otot bahagian paha
keseluruhannya dicapai pada tahap maksimum























SOALAN 3





(a) Kesan
latihan ke atas atlet


- jelaskan prinsip
lebihan bebanan secara ringkas


- peningkatan
prestasi – secara progresif


- mengurangkan
risiko kecederaan – rendah kepada tinggi


- meningkatkan
daya tahan otot


- masa pemulihan
dapat dicepatkan


- adaptasi
fisiologi – keadaan kekurangan oksigen





(b) Kaedah
latihan litar


- Objektif
latihan : meningkatkan kekuatan eksplosif otot


- Bilangan
set : 3 set


- Bilangan
stesen : 8 stesen


- Masa kerja di
stesen :
30 saat


- Jarak antara
stesen : 5 meter


- Rehat antara
stesen : 60 saat


- Rehat antara
set : 3 minit


Aktiviti-aktiviti


-
Burpee


-
Bangkit tubi


-
Lompat lutut ke dada


-
Russian leap


-
Mendayung


-
Alternate split jump


-
Leding belakang


(Mana-mana aktiviti yang sesuai)


Mana-mana kaedah latihan lain yang sesuai





SOALAN 4





(a) Ujian mengenalpasti bakat (ujian
antropometrik)


-
tinggi
berdiri


-
tinggi
duduk


-
panjang
depa


-
berat


-
duduk
dan jangkau


(b) Kepentingan ujian mengenalpasti bakat


-
dapat
mengenalpasti bakat atlet bagi sukan tertentu secara sistematik


-
pengkhususan
jenis sukan dan latihan dapat dikenalpasti lebih awal untuk diberikan latihan
yang khusus.


-
Mengelakkan
pembaziran – hanya melatih atlet yang berpotensi untuk maju


-
Merancangkan
program jangka panjang


























SOALAN 5





(a) Peranan jurulatih sebagai pendidik


-
mengajar


-
mendisiplinkan
atlet


-
memberi
ilmu pengetahuan


-
menerapkan
nilai-nilai murni


-
membuat
kajian tentang kaedah-kaedah latihan





(b) Perbezaan antara pendidik dan pengajar


Pendidik


-
mengajar
tanpa had masa


-
tiada
kurikulum khusus/khas


-
tidak
mementingkan imbuhan


-
mementingkan
nilai-nilai murni


Pengajar


-
mengajar
mengikut masa tententu/jadual khusus


-
mempunyai
kurikulum tertentu dan mesti diikuti


-
mendapat
imbuhan yang setimpal dengan tenaga


-
tidak
berapa mementingkan aspek pembangunan insan





SOALAN 6





(a) KAEDAH LATIHAN TRADISIONAL


- Latihan yang dilakukan tanpa mengetahui teknik yang berkesan.


- Kaedah yang digunakan adalah cuba jaya iaitu sesuatu lakuan
dilaksanakan


sehingga berjaya atau menepati sesuatu
sasaran.





KAEDAH LATIHAN KONTEMPORARI


- Kaedah ini lebih efisyen kerana
lakuan yang dilakukan berdasarkan teknik yang


berkesan untuk menjimatkan masa
& disamping meningkatkan prestasi.


- Prinsip biomekanik dititik
beratkan ke atas lakuan yang dilakukan seperti unsur-


unsur daya & sudut disamping
penggunaan peralatan yang canggih.





(b) (i) Merendahkan badan akan
meningkatkan kestabilan posisi. Contoh, atlet gimnastik artistic yang hilang
keseimbangan semasa mendarat perlu membengkokkan lututnya supaya dapat mencapai
semula kestabilan posisi.


(ii) Bertubuh besar akan menjadikan jasad lebih stabil bagi mengekalkan


stabiliti. Contoh, sukan ragbi memerlukan
pemain di posisi ‘forward’


yang berbadan besar kerana kestabilan
tinggi daripada jisim tubuh


mereka memberi kelebihan ketika melakukan skrum.























SOALAN 7





Kinesiologi :


Kreighbaum dan
Barthel [ 1981 ] mendefinisikan kajian yang berkaitan dengan pergerakan manusia.


l berkaitan dengan asas-asas pergerakan manusia secara anatomi dan mekanikal
dalam sukan


l
kinesiologi sebagai kajian
pergerakan manusia dan berbagai-bagai perspektif seperti psikologi, falsafah,
sosiologi dan fisiologi.


Lakuan motor :


Kajian
bidang sains tentang pergerakan serta mekanisme peningkatan fungsi
sistem-sistem menerusi proses persediaan fizikal.

1. Halim
mengalami kecederaan/kejang hamstrings
(hamstring pull) semasa berlari dalam acara 100 meter kejohanan olahraga
terbuka Malaysia 2006. Jelaskan maksud
kejang hamstrings, penyebab kepada kecederaan ini dan seterusnya huraikan
langkah-langkah pemulihan yang perlu dilakukan oleh Halim sehingga beliau dapat
kembali aktif dan beraksi dalam acara
tersebut.

Cuba jawab soalan ni pula.