SAINS SUKAN
Selamat datang ke forum Sains Sukan Malaysia. Semoga anda semua sihat selalu. Anda digalakkan mendaftar sebagai ahli untuk menyertai perbincangan dalam laman web ini. Sebarang kesulitan semasa menggunakan laman web ini bolehlah anda kemukakan kepada Admin laman web ini. Terima kasih. Admin
KANDUNGAN FORUM SAINS SUKAN MALAYSIA
KAUNTER FORUM SAINS SUKAN MALAYSIA
PENGETAHUAN SAINS SUKAN SPM
SAINS SUKAN STPM
SAINS SUKAN IPT
INFORMATION AND COMMUNICATION TECHNOLOGY
DIGITAL PHOTOGRAPHY
TOPIK UMUM
Similar topics
    Latest topics
    » REKA BENTUK KAJIAN
    by saidolm Sun 09 Oct 2016, 6:42 am

    » Panduan Kertas Cadangan
    by saidolm Sun 13 Mar 2016, 8:44 am

    » Mengapa anda minat menjadi ahli Forum Sains Sukan Malaysia?
    by saidolm Sun 19 Apr 2015, 7:54 am

    » Salam Perkenalan Buat Semua
    by saidolm Mon 14 Apr 2014, 1:54 pm

    » Unit Berstruktur
    by saidolm Wed 12 Mar 2014, 12:02 pm

    » Daya Tahan Kardiovaskular
    by saidolm Thu 09 Jan 2014, 9:43 am

    » Konsep Kecergasan
    by saidolm Wed 08 Jan 2014, 11:35 am

    » Watul the Fighter
    by watul Wed 02 Oct 2013, 6:37 pm

    » pemakanan sukan
    by watul Wed 02 Oct 2013, 6:22 pm

    » Penokok Diet
    by saidolm Tue 24 Sep 2013, 9:37 pm

    » Assalamualaikum
    by alips90 Fri 10 May 2013, 11:15 pm

    » Piramid Aktiviti Fizikal
    by Lecktra_Rallesty Mon 11 Mar 2013, 2:14 am

    » kriteria penamaan otot
    by rizaldo Thu 22 Nov 2012, 6:42 am

    » Salam semua
    by Guan Wed 19 Sep 2012, 4:19 pm

    » sawadikap
    by shuhaila82 Sat 30 Jun 2012, 2:33 pm

    » Hantu Ambulance
    by saidolm Fri 01 Jun 2012, 8:27 am

    » Favorite Singer
    by saidolm Fri 01 Jun 2012, 8:25 am

    » SALAM SEMUA
    by jolenechan46 Sun 18 Mar 2012, 1:54 pm

    » salam semua
    by epolbutton Mon 05 Mar 2012, 7:50 pm

    » Salam semua.. anak cucu tumpang lalu...
    by saidolm Mon 13 Feb 2012, 1:37 pm

    Log in

    I forgot my password

    Statistics
    We have 6141 registered users
    The newest registered user is faiz rashid

    Our users have posted a total of 1958 messages in 527 subjects
    Poll

    Apa pendapat anda tentang kewujudan forum Sains Sukan Malaysia ini?

    78% 78% [ 60 ]
    8% 8% [ 6 ]
    12% 12% [ 9 ]
    3% 3% [ 2 ]

    Total Votes : 77


    Piramid Aktiviti Fizikal

    View previous topic View next topic Go down

    Piramid Aktiviti Fizikal

    Post by saidolm on Wed 09 Jan 2013, 1:12 pm


    _________________
    A banana a day makes the doctor go away!

    Problems browsing this forum? Well, read this:
    http://sainssukan.forumotion.com/faq.htm

    saidolm
    Sains Sukan Administrator
    Sains Sukan Administrator

    Male
    Number of posts : 483
    Location : Pusat PraUniversiti SMK Putatan Sabah
    Registration date : 2008-01-14

    Back to top Go down

    Re: Piramid Aktiviti Fizikal

    Post by saidolm on Wed 09 Jan 2013, 1:19 pm

    Pemakanan yang baik sahaja tidak mencukupi untuk mengekalkan kehidupan
    yang sihat dan seimbang. Aktiviti fizikal juga sama pentingnya, contoh yang mudah
    dilakukan seperti membuat kerja rumah harian, atau berjalan ke tempat yang
    berdekatan.
    Piramid Aktiviti Fizikal adalah satu panduan yang mudah untuk membantu kita menjadi
    lebih aktif secara fizikal setiap hari. Aktiviti-aktiviti yang disenaraikan pada aras paling
    bawah piramid adalah aktiviti yang harus dilakukan dengan lebih kerap, sebaik-baiknya
    setiap hari. Sebaliknya, aktiviti yang disenaraikan pada aras teratas piramid adalah
    aktiviti sedentari dan harus dihadkan sebanyak mungkin.

    _________________
    A banana a day makes the doctor go away!

    Problems browsing this forum? Well, read this:
    http://sainssukan.forumotion.com/faq.htm

    saidolm
    Sains Sukan Administrator
    Sains Sukan Administrator

    Male
    Number of posts : 483
    Location : Pusat PraUniversiti SMK Putatan Sabah
    Registration date : 2008-01-14

    Back to top Go down

    Re: Piramid Aktiviti Fizikal

    Post by saidolm on Wed 09 Jan 2013, 1:21 pm

    Jika anda berlebihan berat
    badan atau obes…
    Bermula dengan aktiviti yang mudah
    seperti, naik dan turun tangga, atau
    berkebun, yang boleh membantu anda
    bersenam secara betul. Kemudian,
    anda boleh beralih secara beransuransur
    kepada aktiviti regangan,
    berjalan pantas, senaman aerobik
    dan berenang, dan seterusnnya sukan
    atau permainan seperti badminton
    dan berbasikal.

    _________________
    A banana a day makes the doctor go away!

    Problems browsing this forum? Well, read this:
    http://sainssukan.forumotion.com/faq.htm

    saidolm
    Sains Sukan Administrator
    Sains Sukan Administrator

    Male
    Number of posts : 483
    Location : Pusat PraUniversiti SMK Putatan Sabah
    Registration date : 2008-01-14

    Back to top Go down

    Re: Piramid Aktiviti Fizikal

    Post by saidolm on Wed 09 Jan 2013, 1:24 pm

    Untuk menurunkan berat badan, aktiviti fizikal yang berintensiti sederhana
    lebih daripada 30 minit setiap hari adalah disarankan;
    Untuk mencegah peralihan daripada
    lebih berat badan kepada obes, kira-kira
    45-60 minit adalah diperlukan setiap hari;
    Untuk mengekalkan berat badan dan
    mengelakkan penambahan semula berat
    badan di kalangan individu yang pernah
    menjadi obes, sejumlah 60-90 minit
    adalah diperlukan setiap hari.
    Manfaat-manfaat kesihatan yang anda
    perolehi jika anda kurangkan berat badan:
    Menurunkan paras tekanan darah;
    Menurunkan paras kolesterol;
    Menurunkan paras gula darah;
    Mengurangkan tekanan pada sendi.

    _________________
    A banana a day makes the doctor go away!

    Problems browsing this forum? Well, read this:
    http://sainssukan.forumotion.com/faq.htm

    saidolm
    Sains Sukan Administrator
    Sains Sukan Administrator

    Male
    Number of posts : 483
    Location : Pusat PraUniversiti SMK Putatan Sabah
    Registration date : 2008-01-14

    Back to top Go down

    Re: Piramid Aktiviti Fizikal

    Post by saidolm on Wed 09 Jan 2013, 1:25 pm

    Telah dibuktikan bahawa aktiviti fizikal boleh melanjutkan jangka hayat anda tanpa
    mengira umur dan saiz badan. Ingatlah, aktiviti fizikal bukan hanya bermaksud aktiviti
    lasak yang menyebabkan anda tercungap-cungap. Sebaliknya, mulakan dengan
    aktiviti yang mudah dan paling asas. Pastikan senaman menjadi satu rutin, dan terus
    berusaha ke arah menjadikan aktiviti fizikal sebagai sebahagian yang penting dalam
    kehidupan harian anda!

    _________________
    A banana a day makes the doctor go away!

    Problems browsing this forum? Well, read this:
    http://sainssukan.forumotion.com/faq.htm

    saidolm
    Sains Sukan Administrator
    Sains Sukan Administrator

    Male
    Number of posts : 483
    Location : Pusat PraUniversiti SMK Putatan Sabah
    Registration date : 2008-01-14

    Back to top Go down

    Re: Piramid Aktiviti Fizikal

    Post by saidolm on Wed 09 Jan 2013, 1:35 pm

    Link ini boleh membantu:
    http://www.nutriweb.org.my/nmm2012/NMM2012%20Mini%20Booklet%20-%20BM%20Copy.pdf

    _________________
    A banana a day makes the doctor go away!

    Problems browsing this forum? Well, read this:
    http://sainssukan.forumotion.com/faq.htm

    saidolm
    Sains Sukan Administrator
    Sains Sukan Administrator

    Male
    Number of posts : 483
    Location : Pusat PraUniversiti SMK Putatan Sabah
    Registration date : 2008-01-14

    Back to top Go down

    Re: Piramid Aktiviti Fizikal

    Post by Lecktra_Rallesty on Mon 11 Mar 2013, 2:14 am

    Thank you Smile

    Lecktra_Rallesty
    Ahli Baru
    Ahli Baru

    Female
    Number of posts : 4
    Age : 22
    Location : Kudat, Sabah.
    Registration date : 2012-06-17

    Back to top Go down

    Re: Piramid Aktiviti Fizikal

    Post by Sponsored content Today at 6:07 am


    Sponsored content


    Back to top Go down

    View previous topic View next topic Back to top

    - Similar topics

     
    Permissions in this forum:
    You cannot reply to topics in this forum