Latest topics
» REKA BENTUK KAJIANby saidolm Sun 09 Oct 2016, 6:42 am
» Panduan Kertas Cadangan
by saidolm Sun 13 Mar 2016, 8:44 am
» Mengapa anda minat menjadi ahli Forum Sains Sukan Malaysia?
by saidolm Sun 19 Apr 2015, 7:54 am
» Salam Perkenalan Buat Semua
by saidolm Mon 14 Apr 2014, 1:54 pm
» Unit Berstruktur
by saidolm Wed 12 Mar 2014, 12:02 pm
» Daya Tahan Kardiovaskular
by saidolm Thu 09 Jan 2014, 9:43 am
» Konsep Kecergasan
by saidolm Wed 08 Jan 2014, 11:35 am
» Watul the Fighter
by watul Wed 02 Oct 2013, 6:37 pm
» pemakanan sukan
by watul Wed 02 Oct 2013, 6:22 pm
» Penokok Diet
by saidolm Tue 24 Sep 2013, 9:37 pm
» Assalamualaikum
by alips90 Fri 10 May 2013, 11:15 pm
» Piramid Aktiviti Fizikal
by Lecktra_Rallesty Mon 11 Mar 2013, 2:14 am
» kriteria penamaan otot
by rizaldo Thu 22 Nov 2012, 6:42 am
» Salam semua
by Guan Wed 19 Sep 2012, 4:19 pm
» sawadikap
by shuhaila82 Sat 30 Jun 2012, 2:33 pm
» Hantu Ambulance
by saidolm Fri 01 Jun 2012, 8:27 am
» Favorite Singer
by saidolm Fri 01 Jun 2012, 8:25 am
» SALAM SEMUA
by jolenechan46 Sun 18 Mar 2012, 1:54 pm
» salam semua
by epolbutton Mon 05 Mar 2012, 7:50 pm
» Salam semua.. anak cucu tumpang lalu...
by saidolm Mon 13 Feb 2012, 1:37 pm
Log in
Statistics
We have 6262 registered usersThe newest registered user is Janet
Our users have posted a total of 2128 messages in 537 subjects
Piramid Aktiviti Fizikal
2 posters
SAINS SUKAN :: Sains Sukan STPM (Sistem Modular) :: Penggal 2 Kecergasan (Teori - Sistem Modular) :: 5.2 Piramid Aktiviti Fizikal (Sistem Modular)
Page 1 of 1
saidolm- Sains Sukan Administrator
-
Number of posts : 483
Location : Pusat Prauniversiti SMK Putatan Sabah
Registration date : 2008-01-14
Re: Piramid Aktiviti Fizikal
Pemakanan yang baik sahaja tidak mencukupi untuk mengekalkan kehidupan
yang sihat dan seimbang. Aktiviti fizikal juga sama pentingnya, contoh yang mudah
dilakukan seperti membuat kerja rumah harian, atau berjalan ke tempat yang
berdekatan.
Piramid Aktiviti Fizikal adalah satu panduan yang mudah untuk membantu kita menjadi
lebih aktif secara fizikal setiap hari. Aktiviti-aktiviti yang disenaraikan pada aras paling
bawah piramid adalah aktiviti yang harus dilakukan dengan lebih kerap, sebaik-baiknya
setiap hari. Sebaliknya, aktiviti yang disenaraikan pada aras teratas piramid adalah
aktiviti sedentari dan harus dihadkan sebanyak mungkin.
yang sihat dan seimbang. Aktiviti fizikal juga sama pentingnya, contoh yang mudah
dilakukan seperti membuat kerja rumah harian, atau berjalan ke tempat yang
berdekatan.
Piramid Aktiviti Fizikal adalah satu panduan yang mudah untuk membantu kita menjadi
lebih aktif secara fizikal setiap hari. Aktiviti-aktiviti yang disenaraikan pada aras paling
bawah piramid adalah aktiviti yang harus dilakukan dengan lebih kerap, sebaik-baiknya
setiap hari. Sebaliknya, aktiviti yang disenaraikan pada aras teratas piramid adalah
aktiviti sedentari dan harus dihadkan sebanyak mungkin.
saidolm- Sains Sukan Administrator
-
Number of posts : 483
Location : Pusat Prauniversiti SMK Putatan Sabah
Registration date : 2008-01-14
Re: Piramid Aktiviti Fizikal
Jika anda berlebihan berat
badan atau obes…
Bermula dengan aktiviti yang mudah
seperti, naik dan turun tangga, atau
berkebun, yang boleh membantu anda
bersenam secara betul. Kemudian,
anda boleh beralih secara beransuransur
kepada aktiviti regangan,
berjalan pantas, senaman aerobik
dan berenang, dan seterusnnya sukan
atau permainan seperti badminton
dan berbasikal.
badan atau obes…
Bermula dengan aktiviti yang mudah
seperti, naik dan turun tangga, atau
berkebun, yang boleh membantu anda
bersenam secara betul. Kemudian,
anda boleh beralih secara beransuransur
kepada aktiviti regangan,
berjalan pantas, senaman aerobik
dan berenang, dan seterusnnya sukan
atau permainan seperti badminton
dan berbasikal.
saidolm- Sains Sukan Administrator
-
Number of posts : 483
Location : Pusat Prauniversiti SMK Putatan Sabah
Registration date : 2008-01-14
Re: Piramid Aktiviti Fizikal
Untuk menurunkan berat badan, aktiviti fizikal yang berintensiti sederhana
lebih daripada 30 minit setiap hari adalah disarankan;
Untuk mencegah peralihan daripada
lebih berat badan kepada obes, kira-kira
45-60 minit adalah diperlukan setiap hari;
Untuk mengekalkan berat badan dan
mengelakkan penambahan semula berat
badan di kalangan individu yang pernah
menjadi obes, sejumlah 60-90 minit
adalah diperlukan setiap hari.
Manfaat-manfaat kesihatan yang anda
perolehi jika anda kurangkan berat badan:
Menurunkan paras tekanan darah;
Menurunkan paras kolesterol;
Menurunkan paras gula darah;
Mengurangkan tekanan pada sendi.
lebih daripada 30 minit setiap hari adalah disarankan;
Untuk mencegah peralihan daripada
lebih berat badan kepada obes, kira-kira
45-60 minit adalah diperlukan setiap hari;
Untuk mengekalkan berat badan dan
mengelakkan penambahan semula berat
badan di kalangan individu yang pernah
menjadi obes, sejumlah 60-90 minit
adalah diperlukan setiap hari.
Manfaat-manfaat kesihatan yang anda
perolehi jika anda kurangkan berat badan:
Menurunkan paras tekanan darah;
Menurunkan paras kolesterol;
Menurunkan paras gula darah;
Mengurangkan tekanan pada sendi.
saidolm- Sains Sukan Administrator
-
Number of posts : 483
Location : Pusat Prauniversiti SMK Putatan Sabah
Registration date : 2008-01-14
Re: Piramid Aktiviti Fizikal
Telah dibuktikan bahawa aktiviti fizikal boleh melanjutkan jangka hayat anda tanpa
mengira umur dan saiz badan. Ingatlah, aktiviti fizikal bukan hanya bermaksud aktiviti
lasak yang menyebabkan anda tercungap-cungap. Sebaliknya, mulakan dengan
aktiviti yang mudah dan paling asas. Pastikan senaman menjadi satu rutin, dan terus
berusaha ke arah menjadikan aktiviti fizikal sebagai sebahagian yang penting dalam
kehidupan harian anda!
mengira umur dan saiz badan. Ingatlah, aktiviti fizikal bukan hanya bermaksud aktiviti
lasak yang menyebabkan anda tercungap-cungap. Sebaliknya, mulakan dengan
aktiviti yang mudah dan paling asas. Pastikan senaman menjadi satu rutin, dan terus
berusaha ke arah menjadikan aktiviti fizikal sebagai sebahagian yang penting dalam
kehidupan harian anda!
saidolm- Sains Sukan Administrator
-
Number of posts : 483
Location : Pusat Prauniversiti SMK Putatan Sabah
Registration date : 2008-01-14
Re: Piramid Aktiviti Fizikal
Link ini boleh membantu:
http://www.nutriweb.org.my/nmm2012/NMM2012%20Mini%20Booklet%20-%20BM%20Copy.pdf
http://www.nutriweb.org.my/nmm2012/NMM2012%20Mini%20Booklet%20-%20BM%20Copy.pdf
saidolm- Sains Sukan Administrator
-
Number of posts : 483
Location : Pusat Prauniversiti SMK Putatan Sabah
Registration date : 2008-01-14
Re: Piramid Aktiviti Fizikal
Thank you
Lecktra_Rallesty- Ahli Baru
-
Number of posts : 4
Age : 29
Location : Kudat, Sabah.
Registration date : 2012-06-17
SAINS SUKAN :: Sains Sukan STPM (Sistem Modular) :: Penggal 2 Kecergasan (Teori - Sistem Modular) :: 5.2 Piramid Aktiviti Fizikal (Sistem Modular)
Page 1 of 1
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum
|
|