SAINS SUKAN
Selamat datang ke forum Sains Sukan Malaysia. Semoga anda semua sihat selalu. Anda digalakkan mendaftar sebagai ahli untuk menyertai perbincangan dalam laman web ini. Sebarang kesulitan semasa menggunakan laman web ini bolehlah anda kemukakan kepada Admin laman web ini. Terima kasih. Admin
KANDUNGAN FORUM SAINS SUKAN MALAYSIA
KAUNTER FORUM SAINS SUKAN MALAYSIA
PENGETAHUAN SAINS SUKAN SPM
SAINS SUKAN STPM
SAINS SUKAN IPT
INFORMATION AND COMMUNICATION TECHNOLOGY
DIGITAL PHOTOGRAPHY
TOPIK UMUM
Latest topics
» REKA BENTUK KAJIAN
by saidolm Sun 09 Oct 2016, 6:42 am

» Panduan Kertas Cadangan
by saidolm Sun 13 Mar 2016, 8:44 am

» Mengapa anda minat menjadi ahli Forum Sains Sukan Malaysia?
by saidolm Sun 19 Apr 2015, 7:54 am

» Salam Perkenalan Buat Semua
by saidolm Mon 14 Apr 2014, 1:54 pm

» Unit Berstruktur
by saidolm Wed 12 Mar 2014, 12:02 pm

» Daya Tahan Kardiovaskular
by saidolm Thu 09 Jan 2014, 9:43 am

» Konsep Kecergasan
by saidolm Wed 08 Jan 2014, 11:35 am

» Watul the Fighter
by watul Wed 02 Oct 2013, 6:37 pm

» pemakanan sukan
by watul Wed 02 Oct 2013, 6:22 pm

» Penokok Diet
by saidolm Tue 24 Sep 2013, 9:37 pm

» Assalamualaikum
by alips90 Fri 10 May 2013, 11:15 pm

» Piramid Aktiviti Fizikal
by Lecktra_Rallesty Mon 11 Mar 2013, 2:14 am

» kriteria penamaan otot
by rizaldo Thu 22 Nov 2012, 6:42 am

» Salam semua
by Guan Wed 19 Sep 2012, 4:19 pm

» sawadikap
by shuhaila82 Sat 30 Jun 2012, 2:33 pm

» Hantu Ambulance
by saidolm Fri 01 Jun 2012, 8:27 am

» Favorite Singer
by saidolm Fri 01 Jun 2012, 8:25 am

» SALAM SEMUA
by jolenechan46 Sun 18 Mar 2012, 1:54 pm

» salam semua
by epolbutton Mon 05 Mar 2012, 7:50 pm

» Salam semua.. anak cucu tumpang lalu...
by saidolm Mon 13 Feb 2012, 1:37 pm

Log in

I forgot my password

Statistics
We have 6259 registered users
The newest registered user is See Moi

Our users have posted a total of 1960 messages in 528 subjects
Poll

Apa pendapat anda tentang kewujudan forum Sains Sukan Malaysia ini?

78% 78% [ 60 ]
8% 8% [ 6 ]
12% 12% [ 9 ]
3% 3% [ 2 ]

Total Votes : 77


Piramid Aktiviti Fizikal

Go down

Piramid Aktiviti Fizikal

Post by saidolm on Wed 09 Jan 2013, 1:12 pm


_________________
A banana a day makes the doctor go away!

Problems browsing this forum? Well, read this:
http://sainssukan.forumotion.com/faq.htm
avatar
saidolm
Sains Sukan Administrator
Sains Sukan Administrator

Male
Number of posts : 483
Location : Pusat Prauniversiti SMK Putatan Sabah
Registration date : 2008-01-14

Back to top Go down

Re: Piramid Aktiviti Fizikal

Post by saidolm on Wed 09 Jan 2013, 1:19 pm

Pemakanan yang baik sahaja tidak mencukupi untuk mengekalkan kehidupan
yang sihat dan seimbang. Aktiviti fizikal juga sama pentingnya, contoh yang mudah
dilakukan seperti membuat kerja rumah harian, atau berjalan ke tempat yang
berdekatan.
Piramid Aktiviti Fizikal adalah satu panduan yang mudah untuk membantu kita menjadi
lebih aktif secara fizikal setiap hari. Aktiviti-aktiviti yang disenaraikan pada aras paling
bawah piramid adalah aktiviti yang harus dilakukan dengan lebih kerap, sebaik-baiknya
setiap hari. Sebaliknya, aktiviti yang disenaraikan pada aras teratas piramid adalah
aktiviti sedentari dan harus dihadkan sebanyak mungkin.

_________________
A banana a day makes the doctor go away!

Problems browsing this forum? Well, read this:
http://sainssukan.forumotion.com/faq.htm
avatar
saidolm
Sains Sukan Administrator
Sains Sukan Administrator

Male
Number of posts : 483
Location : Pusat Prauniversiti SMK Putatan Sabah
Registration date : 2008-01-14

Back to top Go down

Re: Piramid Aktiviti Fizikal

Post by saidolm on Wed 09 Jan 2013, 1:21 pm

Jika anda berlebihan berat
badan atau obes…
Bermula dengan aktiviti yang mudah
seperti, naik dan turun tangga, atau
berkebun, yang boleh membantu anda
bersenam secara betul. Kemudian,
anda boleh beralih secara beransuransur
kepada aktiviti regangan,
berjalan pantas, senaman aerobik
dan berenang, dan seterusnnya sukan
atau permainan seperti badminton
dan berbasikal.

_________________
A banana a day makes the doctor go away!

Problems browsing this forum? Well, read this:
http://sainssukan.forumotion.com/faq.htm
avatar
saidolm
Sains Sukan Administrator
Sains Sukan Administrator

Male
Number of posts : 483
Location : Pusat Prauniversiti SMK Putatan Sabah
Registration date : 2008-01-14

Back to top Go down

Re: Piramid Aktiviti Fizikal

Post by saidolm on Wed 09 Jan 2013, 1:24 pm

Untuk menurunkan berat badan, aktiviti fizikal yang berintensiti sederhana
lebih daripada 30 minit setiap hari adalah disarankan;
Untuk mencegah peralihan daripada
lebih berat badan kepada obes, kira-kira
45-60 minit adalah diperlukan setiap hari;
Untuk mengekalkan berat badan dan
mengelakkan penambahan semula berat
badan di kalangan individu yang pernah
menjadi obes, sejumlah 60-90 minit
adalah diperlukan setiap hari.
Manfaat-manfaat kesihatan yang anda
perolehi jika anda kurangkan berat badan:
Menurunkan paras tekanan darah;
Menurunkan paras kolesterol;
Menurunkan paras gula darah;
Mengurangkan tekanan pada sendi.

_________________
A banana a day makes the doctor go away!

Problems browsing this forum? Well, read this:
http://sainssukan.forumotion.com/faq.htm
avatar
saidolm
Sains Sukan Administrator
Sains Sukan Administrator

Male
Number of posts : 483
Location : Pusat Prauniversiti SMK Putatan Sabah
Registration date : 2008-01-14

Back to top Go down

Re: Piramid Aktiviti Fizikal

Post by saidolm on Wed 09 Jan 2013, 1:25 pm

Telah dibuktikan bahawa aktiviti fizikal boleh melanjutkan jangka hayat anda tanpa
mengira umur dan saiz badan. Ingatlah, aktiviti fizikal bukan hanya bermaksud aktiviti
lasak yang menyebabkan anda tercungap-cungap. Sebaliknya, mulakan dengan
aktiviti yang mudah dan paling asas. Pastikan senaman menjadi satu rutin, dan terus
berusaha ke arah menjadikan aktiviti fizikal sebagai sebahagian yang penting dalam
kehidupan harian anda!

_________________
A banana a day makes the doctor go away!

Problems browsing this forum? Well, read this:
http://sainssukan.forumotion.com/faq.htm
avatar
saidolm
Sains Sukan Administrator
Sains Sukan Administrator

Male
Number of posts : 483
Location : Pusat Prauniversiti SMK Putatan Sabah
Registration date : 2008-01-14

Back to top Go down

Re: Piramid Aktiviti Fizikal

Post by saidolm on Wed 09 Jan 2013, 1:35 pm

Link ini boleh membantu:
http://www.nutriweb.org.my/nmm2012/NMM2012%20Mini%20Booklet%20-%20BM%20Copy.pdf

_________________
A banana a day makes the doctor go away!

Problems browsing this forum? Well, read this:
http://sainssukan.forumotion.com/faq.htm
avatar
saidolm
Sains Sukan Administrator
Sains Sukan Administrator

Male
Number of posts : 483
Location : Pusat Prauniversiti SMK Putatan Sabah
Registration date : 2008-01-14

Back to top Go down

Re: Piramid Aktiviti Fizikal

Post by Lecktra_Rallesty on Mon 11 Mar 2013, 2:14 am

Thank you Smile
avatar
Lecktra_Rallesty
Ahli Baru
Ahli Baru

Female
Number of posts : 4
Age : 24
Location : Kudat, Sabah.
Registration date : 2012-06-17

Back to top Go down

Re: Piramid Aktiviti Fizikal

Post by Sponsored content


Sponsored content


Back to top Go down

Back to top


 
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum